Annonce

Vi kender alle sammen til den følelse, man kan få i maven, når man skal springe ud i noget, man er nervøs for at gøre eller måske endda bange for at opleve. Den nervøse følelse i maven kan vi alle sammen få, og er en naturlig forsvarsmekanisme, der sætter ind, for at vi som mennesker er forberedte på det, der skal ske. Det kan eksempelvis være før en eksamen eller en jobsamtale, at vi kan mærke, at vi kommer til at få svedige håndflader og hjertebanken. Dette er en naturlig reaktion og er med til at øge koncentrationen om det, der skal ske lige om lidt. I de tilfælde, hvor denne ængstelige følelser begynder at hæmme dine daglige gøremål, har disse følelser dog ingen nytteværdi og bør behandles og arbejdes med. Men hvordan gøres dette bedst? Det skal vi se nærmere på i det følgende.

Du kan selv gøre en forskel

Mange gange er den første indskydelse, at behandling af angst altid foregår igennem terapi og samtaler med en psykolog. Dette er dog ikke altid tilfældet, idet der også vil være ting, du selv kan gøre for at lindre dine angstsymptomer og få en normal hverdag op og køre igen. Det er for det første altid vigtigt at tale ud om sine bekymringer sammen med nogle, du holder af og er tryg ved. At tale ud om det, der gør dig ængstelig, er med til at sætte ord på de følelser, du går med selv, og det vil i langt de fleste tilfælde være med til at gøre følelserne og tankerne mindre farlige, når de bliver snakket om. Vær ikke bange for at snakke ud om disse ængstelige følelser – jo mere du tør sætte ord på dem, jo mindre magt får de.

Snak med en professionel

Behandling af angst kan som nævnt komme til udtryk på flere forskellige måder, og nogle gange er man nødt til at snakke med en professionel om sine problematikker i hverdagen. Hos de professionelle er der en masse god hjælp at hente. Her kan du få vendt de ting, du finder angstprovokerende i trygge rammer hos én, der har kendskab til det, du fortæller om. Du vil i denne sammenhæng kunne få hjælp til, hvad du selv kan gøre for ikke at lade angsten styre dig i din hverdag, samt hvilke redskaber du fremadrettet kan bruge, hvis der skulle komme perioder, hvor overskuddet er småt og angstens påvirkning er stor.

Når du leder efter en professionel at snakke med, så søg gerne efter én der har erfaring og kompetencer inden for angstbehandling, og som ved præcis, hvad de snakker om.