Fitness er godt for både din hjerne og din krop. Det vigtigste er dog at du bliver ved med at dyrke  fitness, eller anden form for motion, regelmæssigt og uden lange afbrydelser. Herunder kan du læse  gode råd om, hvordan du kan blive både vedholdende og udholdende i din fitness træning og i alle  andre aspekter af dit liv. 

Skab regelmæssighed og balance i din hverdag 

Alt handler om de rammer du selv skaber. Regelmæssighed er grundstenen for balancen i dit liv,  både når det handler om fitness, men også når det handler om dit generelle velbefindende. Du blive nødt til at have en plan. En god plan indeholder regelmæssighed i alle aspekter af dit liv.  Søvnen , kosten og motionen er de vigtigste faktorer. Men faktisk handler det om generelt at have et  skema, for alt hvad der findes i din hverdag.  

Faste sengetider er nøglen til vedholdenhed 

Du kan ikke surfe rundt på nettet efter odds uden om ROFUS, midt om natten, hvis du gerne vil  have regelmæssighed og balance i din hverdag. Søvn er meget vigtigt for både din vedholdenhed og  din udholdenhed. Først og fremmest handler det om at give kroppen gode vaner, hvad søvn angår.  Derfor er det vigtigt at du både går i seng og står op på samme tidspunkter, hver eneste dag.  

Skab gode rammer for din søvn. Sørg for at dit soveværelse er rent og pænt. Hav ikke en masse  forstyrrende elementer i rummet. Sørg for at du slipper for så meget lyd og lys, som muligt, når du  skal sove. Lys generer søvnen også selv om du har lukkede øjne. Lyd, selv om det kun er lidt lyd,  genere også din hjerne, mens du sover. 

Sørg også for at have en god madras, der passer til din kropsvægt. Gode puder og en god dyne, der  hverken er for varm eller for kold er også vigtigt. Find de gode casino kampagner, inden sengetid og lad være med at spille natten lang. 

Kosten betyder meget for dit velbefindende 

Først og fremmest handler det stadig om regelmæssighed, i alt hvad du foretager dig. Du skal spise  på nogenlunde samme tidspunkter hver dag. Om du har tre større måltider, eller du spiser mange  små portioner, er ikke så vigtigt. Det vigtige er at du har et skema, for hvornår du spiser og hvad du  spiser, hele dagen igennem.  

Det er naturligvis også vigtigt at det du spiser er sundt. Du har hverken brug for kunstig sukker,  hvidt brød eller kød i store mængder. Din krop har brug for mineraler og vitaminer. Gode, sunde og  helst økologiske grønsager, giver din krop hvad den skal bruge. Eksempelvis er der nøjagtigt lige så  mange kalorier i et stykke oksekød, som der er i samme mængde kikærter. Vælger du at skærer kød, hvidt brød og sukker ud af din kost, handler det om at erstatte alle dele,  med så mange grønsager som absolut muligt.  

Motion skal i faste rammer 

At blive vedholdende og udholdende i din fitness træning, handler om at have den gode plan. Afsæt  samme tid, hver eneste dag, til motion. Din motion behøver ikke foregå i et fitness center alle ugens  syv dage. Du kan vælge at gå til svømning, cykle en lang tur, gå en tur, svømme i havet, dyrke en  sportsgren eller noget helt andet, så længe det bare er motion. Gør det samme, på den samme  ugedag, hver eneste uge. Nogen vælger at indlægge hviledage. Alternativt til hviledage, kan du  have et par dage om ugen, hvor du kun dyrker lettere motion. Gåture er oplagt som let motion. Du  kan selv bestemme ruten og du vælger selv hvor lang den skal være. 

Delagtig gør andre i din beslutning 

Fortæl andre om din beslutning om at dyrke fitness eller anden motion, på regelmæssig basis. På  den måde forpligter du dig selv, overfor andre, end kun dig selv til at være både vedholdende og  udholdende i din fitness træning. 

Meld dig på et hold 

At deltage i en sportsgren eller på et hold i fitness centret, er en god måde at skabe vedholdenhed  på. Du betaler et beløb for at deltage. Dette alene er en god forpligtigelse for at blive ved med at  deltage. Desuden bliver det bemærket, af de øvrige deltagere og træner eller instruktør, hvis du ikke  dukker op. Det er også en god forpligtigelse. 

Vær udadvendt og skab relationer 

Når du dyrker motion, enten på hold, eller bare på de samme tidspunkter, hver eneste dag, så møder  du de samme mennesker, igen og igen. Vælg nogen ud og begynd at snakke med dem. Gode  relationer til andre mennesker styrker lysten til at møde op igen. På den måde har du skabt endnu en  forpligtigelse for dig selv til at være vedholdende og udholdende i din fitness træning.