Dette indhold er sponsoreret

Løb er én af de mest tilgængelige og enkle træningsformer, der findes. Det kræver intet andet end par løbesko. Man kan løbe alene og alle steder. Det kræver ingen tekniske færdigheder eller kompliceret udstyr, og man bliver kun bedre, jo mere man løber.

Man skal være forsigtig med ikke at få skader, hvis man løber på asfalt eller kompliceret terræn, og man skal passe på med ikke at have en overivrig start. Når det er sagt, er løb er godt for hele kroppen og for den mentale sundhed.

Start roligt ud, og så kan du stille begynde at udfordre dig selv. Så er næste spørgsmål, hvor skal man løbe, og hvad skal man tænke på, inden man går i gang. Man kan løbe udendørs eller man kan købe et løbebånd og træne derhjemme. 

Forskellen på udendørs løb og løbebånd

Hvis man nyder at løbe, nyder man det nok både inden for på et løbebånd og udenfor i naturen. Men der er fordele og ulemper ved begge former for løb.

Når man løber udendørs, får man glæden af den friske luft, varierende landskab og den smukke natur. Men en af ulemperne, ved at løbe udendørs, er, at man ofte får problemer med knæ og hofter på grund af hårde overflader såsom beton og asfalt.

Når man dyrker indendørs løb på et løbebånd, kan der være mindre risiko for skader, da overfladen på et løbebånd er blødere og mere fleksibel. En anden fordel ved at løbe på løbebånd, er, at man har nem kontrol over både hastighed og styrkegrad. På den måde kan man nemmere kontrollere sin træning ved at indstille maskinen til det, der passer én bedst.

Ved at løbe udendørs kan man ikke lige så let holde styr på fart og styrkegrad, og det kan, hvis man er uheldig, lede til skader. Derfor er et løbebånd et godt redskab, hvis man vil være forsigtig. Selvom man løber på løbebånd, behøver det ikke at være på indendørs. Så man kan sagtens få frisk luft alligevel, hvis man ønsker det. 

Find det helt rette løbebånd

Når man skal anskaffe sig et løbebånd, er der flere ting, man skal overveje. For at få den perfekte oplevelse, skal man være opmærksom på forskellige faktorer, og så handler det om at finde det, der giver mening for en selv. Tænk på størrelsen af båndet, båndets funktioner, brugervenlighed og sikkerhed. 

Størrelsen på båndet skal passe til din højde og din skridtlængde, da det gør oplevelsen bedre og mere komfortabel. Hvis du har lange ben, kan det blive ubehageligt at løbe på løbebåndet. 

Funktionerne skal man også tænke på. Hvor mange træningsprogrammer og funktioner vil man have, og er man tilfreds med det helt basale? Tjek også, hvor kraftig motoren skal være – alt efter hvor hurtigt du ønsker at løbe. 

Brugervenlighed er også vigtig. Det skal være nemt at indstille og justere programmer, og med en træningscomputer kan man holde styr på data.

Sikkerhed er vigtig. Her skal man tænke på støddæmpning og maksimal brugervægt. Man kan investere i et løbebånd til 150 kg, hvis man har en højere brugervægt. Overvej, om underlaget har god affjedring.

Løb er ikke bare løb

Løb er sundt, og selvom kroppen måske klager lidt ved de første ture, så er det kun godt for den. Løb er kredsløbstræning, der styrker hjertet og sænker blodtrykket. Derudover forbrænder løb en masse kalorier og styrker kroppens evne til at regulere blodsukkeret.

Ikke nok med, at det styrker knogler, så er løb også en måde at give hjernen en pause og frigive en masse hormoner, der bekæmper stress og depression. Løb er sundt og godt for krop og sind.