E-Hvordan.dk

  • Forside
  • Jobs
  • Kærlighed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Kontakt
Close

E-Hvordan.dk

Close
  • Forside
  • Jobs
  • Kærlighed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Kontakt
Share:
Diverse 6. juli 2022 Soeren

Hvordan opnår du konsistens i fitness?

Fitness er godt for både din hjerne og din krop. Det vigtigste er dog at du bliver ved med at dyrke  fitness, eller anden form for motion, regelmæssigt og uden lange afbrydelser. Herunder kan du læse  gode råd om, hvordan du kan blive både vedholdende og udholdende i din fitness træning og i alle  andre aspekter af dit liv. 

Skab regelmæssighed og balance i din hverdag 

Alt handler om de rammer du selv skaber. Regelmæssighed er grundstenen for balancen i dit liv,  både når det handler om fitness, men også når det handler om dit generelle velbefindende. Du blive nødt til at have en plan. En god plan indeholder regelmæssighed i alle aspekter af dit liv.  Søvnen , kosten og motionen er de vigtigste faktorer. Men faktisk handler det om generelt at have et  skema, for alt hvad der findes i din hverdag.  

Faste sengetider er nøglen til vedholdenhed 

Du kan ikke surfe rundt på nettet efter odds uden om ROFUS, midt om natten, hvis du gerne vil  have regelmæssighed og balance i din hverdag. Søvn er meget vigtigt for både din vedholdenhed og  din udholdenhed. Først og fremmest handler det om at give kroppen gode vaner, hvad søvn angår.  Derfor er det vigtigt at du både går i seng og står op på samme tidspunkter, hver eneste dag.  

Skab gode rammer for din søvn. Sørg for at dit soveværelse er rent og pænt. Hav ikke en masse  forstyrrende elementer i rummet. Sørg for at du slipper for så meget lyd og lys, som muligt, når du  skal sove. Lys generer søvnen også selv om du har lukkede øjne. Lyd, selv om det kun er lidt lyd,  genere også din hjerne, mens du sover. 

Læs også  Hvordan skifter man bank?

Sørg også for at have en god madras, der passer til din kropsvægt. Gode puder og en god dyne, der  hverken er for varm eller for kold er også vigtigt. Find de gode casino kampagner, inden sengetid og lad være med at spille natten lang. 

Kosten betyder meget for dit velbefindende 

Først og fremmest handler det stadig om regelmæssighed, i alt hvad du foretager dig. Du skal spise  på nogenlunde samme tidspunkter hver dag. Om du har tre større måltider, eller du spiser mange  små portioner, er ikke så vigtigt. Det vigtige er at du har et skema, for hvornår du spiser og hvad du  spiser, hele dagen igennem.  

Det er naturligvis også vigtigt at det du spiser er sundt. Du har hverken brug for kunstig sukker,  hvidt brød eller kød i store mængder. Din krop har brug for mineraler og vitaminer. Gode, sunde og  helst økologiske grønsager, giver din krop hvad den skal bruge. Eksempelvis er der nøjagtigt lige så  mange kalorier i et stykke oksekød, som der er i samme mængde kikærter. Vælger du at skærer kød, hvidt brød og sukker ud af din kost, handler det om at erstatte alle dele,  med så mange grønsager som absolut muligt.  

hvordan fitness

Motion skal i faste rammer 

At blive vedholdende og udholdende i din fitness træning, handler om at have den gode plan. Afsæt  samme tid, hver eneste dag, til motion. Din motion behøver ikke foregå i et fitness center alle ugens  syv dage. Du kan vælge at gå til svømning, cykle en lang tur, gå en tur, svømme i havet, dyrke en  sportsgren eller noget helt andet, så længe det bare er motion. Gør det samme, på den samme  ugedag, hver eneste uge. Nogen vælger at indlægge hviledage. Alternativt til hviledage, kan du  have et par dage om ugen, hvor du kun dyrker lettere motion. Gåture er oplagt som let motion. Du  kan selv bestemme ruten og du vælger selv hvor lang den skal være. 

Læs også  Hvordan skifter man læge?

 

Delagtig gør andre i din beslutning 

Fortæl andre om din beslutning om at dyrke fitness eller anden motion, på regelmæssig basis. På  den måde forpligter du dig selv, overfor andre, end kun dig selv til at være både vedholdende og  udholdende i din fitness træning. 

Meld dig på et hold 

At deltage i en sportsgren eller på et hold i fitness centret, er en god måde at skabe vedholdenhed  på. Du betaler et beløb for at deltage. Dette alene er en god forpligtigelse for at blive ved med at  deltage. Desuden bliver det bemærket, af de øvrige deltagere og træner eller instruktør, hvis du ikke  dukker op. Det er også en god forpligtigelse. 

Vær udadvendt og skab relationer 

Når du dyrker motion, enten på hold, eller bare på de samme tidspunkter, hver eneste dag, så møder  du de samme mennesker, igen og igen. Vælg nogen ud og begynd at snakke med dem. Gode  relationer til andre mennesker styrker lysten til at møde op igen. På den måde har du skabt endnu en  forpligtigelse for dig selv til at være vedholdende og udholdende i din fitness træning.

Forrige indlæg Hvordan kan man blive prøveløsladt fra en fængselsstraf?
Hvordan kan man blive prøveløsladt fra en fængselsstraf?
Next post Sådan finder du de bedste produkter online
Sådan finder du de bedste produkter online

Lignende indlæg

Sådan kan astrologi hjælpe dig
Share:
Annonce, Diverse

Sådan kan astrologi hjælpe dig

4. august 2023 Soeren
Der er en række populære metoder og værktøjer inden for astrologi, som kan give en større indsigt i ens stjernetegn og...
Skal du vælge IT-leverandør? Det bør du vide
Share:
Diverse

Skal du vælge IT-leverandør? Det bør du vide

28. juli 2023 Soeren
Hvis du står med din egen virksomhed, er det afgørende at forstå rollen og vigtigheden i at vælge den helt rigtige...
Close

Seneste indlæg

  • Sådan kan reklameartikler styrke dit brand
    23. august 2023
    Sådan kan reklameartikler styrke dit brand
    Diverse
  • Få et godt arbejdsmiljø – skab et bedre sammenhold på arbejdet
    18. august 2023
    Få et godt arbejdsmiljø – skab et bedre sammenhold på arbejdet
    Diverse
  • Hvordan gør du dig set på markedet?
    18. august 2023
    Hvordan gør du dig set på markedet?
    Diverse
  • Sådan kan astrologi hjælpe dig
    4. august 2023
    Sådan kan astrologi hjælpe dig
    Annonce, Diverse

Kategorier

  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    annonce
    55 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    diverse
    288 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    jobs
    63 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    kaerlighed
    57 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    kendte
    4 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    madlavning
    20 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    sundhed
    50 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    technyt
    55 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    teknologi
    58 Indlæg
  • Hvordan opnår du konsistens i fitness?
    tragedier
    3 Indlæg
Bliv klogere
Sådan kan reklameartikler styrke dit brand
Sådan kan reklameartikler styrke dit brand
23. august 2023
Få et godt arbejdsmiljø – skab et bedre sammenhold på arbejdet
Få et godt arbejdsmiljø – skab et bedre sammenhold på arbejdet
18. august 2023
Hvordan gør du dig set på markedet?
Hvordan gør du dig set på markedet?
18. august 2023
Sådan kan astrologi hjælpe dig
Sådan kan astrologi hjælpe dig
4. august 2023
Bliv klogere på reparationer af din bil
Bliv klogere på reparationer af din bil
1. august 2023
Skal du vælge IT-leverandør? Det bør du vide
Skal du vælge IT-leverandør? Det bør du vide
28. juli 2023
Skal du være låsesmed?
Skal du være låsesmed?
24. juli 2023
Få råd til at købe bolig
Få råd til at købe bolig
24. juli 2023
Kom godt igennem flytningen
Kom godt igennem flytningen
21. juli 2023
Sådan kommer du problemfrit afsted på ferie
Sådan kommer du problemfrit afsted på ferie
20. juli 2023
Copyright © 2022 E-hvordan.dk. Alle rettigheder opretholdes.
Vi bruger cookies. Vi håber du er okay med det. Læs mere
OK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GEM & ACCEPTÈR