Det er faktisk ikke en større videnskab at få en sixpack. Det kræver dog, at du er vedholdende, da det kræver en stor indsats i både køkkenet og træningscenteret. Er du ikke villig til at lave de ofre, der er krævet, så kan du ganske enkelt ikke få en sixpack. Du er nødt til at dedikere dig fuldt ud til det, hvis det skal realiseres.

Dertil er det også vigtigt, at du er klar over, at du ikke blot kan finde en guide på nettet, der lover dig, at du får sixpack på seks uger. Det kan ganske vist godt lade sig gøre, men ofte kræver det en streng diæt og en kostplan, som de færreste har lyst til at bibeholde efterfølgende, hvorfor resultaterne ikke er vedvarende.

Din sixpack laves først og fremmest i køkkenet

Det er langt fra alle, der er klar over, at en sixpack faktisk ikke laves i et fitnesscenter. Derimod skal en stor del af din indsats faktisk lægges i køkkenet. Hvis din fedtprocent er for høj, er der alligevel ingen, der kan se, om du har en veltrænet række mavemuskler indenunder. Derfor skal dette være førsteprioriteten.

Som følge af dette, er der også mange, der ikke får succes med deres mål om at få en sixpack. Der er mange, der tror, at de blot kan nøjes med at lave 200 mavebøjninger om dagen, hvorefter de står med en veltrænet mave om et par måneder. Det ville være rart, men sådan forholder det sig desværre ikke.

Hvis du har en fedtprocent, der er for høj, skal du derfor sørge for at få den sænket. Det kan du gøre på flere måder, men det gøres dog klart lettest ved at indtage 500 kalorier mindre, end ens ligevægtsindtag. Hvis du gør det, så går du nemlig i kalorieunderskud, hvilket betyder, at du vil begynde at tabe dig dag for dag.

At få en sixpack kræver også træning

Det er dog ikke kun en indsats i køkkenet, der er krævet, hvis du gerne vil have en sixpack. Det er i lige så høj grad vigtigt at lægge en stor indsats i træningscenteret – eller hjemme på stuegulvet. Du kan snildt finde et hav af øvelser, som du kan lave derhjemme, hvis du ikke ønsker at melde dig ind i et træningscenter.

Der skal dog ikke være nogen tvivl om, at det ofte giver god mening at få meldt sig ind i et center. Her kan du også dyrke cardio, hvilket kan hjælpe dig med at få forbrændt noget af det fedt, der dækker over dine fine mavemuskler. Dertil er der også mange maskiner og redskaber, der kan hjælpe med din mavetræning.

Hvis du har i sinde at få sixpack, så er du nødt til at dedikere dig til det. Det er ikke nok at træne en masse, og det er heller ikke nok at spise sundt. For at nå det resultat, som du gerne vil nå, er du nødt til at kombinere begge dele, da de er lige vigtige.