E-Hvordan.dk

  • Forside
  • Jobs
  • Kærlighed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Kontakt
Close

E-Hvordan.dk

Close
  • Forside
  • Jobs
  • Kærlighed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Kontakt
Hvordan mediterer man?
Share:
Sundhed 24. oktober 2020 Peter

Hvordan mediterer man?

Hvis du gerne vil lære at meditere, er der mange parametre, der skal være i fokus. Disse parametre kommer vi nærmere ind på herunder.

Vigtige parametre, når du skal meditere

  1. Position: Du skal sørge for, at din position er, som den skal være. Ønsker du at sikre, at du er i mental balance, så er det vigtigt at sikre, at kroppen også er det. Derfor er det vigtigt, at du mediterer med oprejst ryg.
  2. Øjnene: Da meditation handler om at finde indre ro, så skal dine tanker ikke flyve rundt på samme tid. Derfor bør du også meditere med lukkede øjne eller med øjnene på klem, da du derved er mindre tilbøjelig til at dagdrømme.
  3. Fokus: Når du mediterer, er det essentielt, at du har fokus på det punkt, du vælger som fokusområde. Vi kender alle til, at man kører en tur på autopilot, så man ikke kan huske noget fra selve køreturen. Lærer du at meditere, vil du mere tilstedeværende i hverdagen og have fokus på de små ting.
  4. Vejrtrækning: Vejrtrækning er også en af de ting, der ska være i fokus. Hvis du skal meditere, så skal du lade åndedraget være selvjusterende. Du skal derfor blot mærke efter, hvordan du trækker vejret, mens du mediterer.
  5. Tanker: Er du helt ny inden for meditation, vil du ikke kunne undgå, at der af og til vil være tanker, der bryder igennem. Når du oplever, at dette sker, skal du meditere ved at holde fokus på din vejrtrækning, hvorefter du skal slippe tankerne igen.
  6. Musik: Der findes såkaldt meditationsmusik, men det bør du ikke bruge. I stedet skal du meditere i stilhed. Du kan dog også have et bånd med en beroligende stemme kørende. Det nytter dog ikke, at du forsøger at skabe fred i sindet ved at bruge musik, da det ganske enkelt er for støjende.
  7. Følelser: Skal du meditere, så skal det foregå, når du ikke har hovedet fyldt med følelser. Derfor skal du ikke sætte dig ned og meditere, hvis du er påvirket emotionelt. Hvis du er vred, ked af det eller du er oprevet, så vil det ikke være godt at meditere samtidig. Det vil nemlig betyde, at du ikke har mulighed for at tømme dit sind, som er nødvendigt, når du mediterer.
  8. Tiden: Når du skal lære at meditere, så skal du starte i de små. Med tiden kan du langsomt starte med at lave længere sessioner, hvor du mediterer. Det er et godt startpunkt, at du starter med at meditere i omkring 10 min. Her skal du dog selv mærke efter, da du skal tage det i dit eget tempo.
  9. Placering: Der er ikke en placering, der er den rette. En ideel placering til meditation kan være, at du er rette mod en kommode e.l., hvor der er en genstand, der betyder noget for dig. Du kan også bruge et stearinlys som en form for ”alter”. Du bør lære at meditere i faste omgivelser, da det giver dig bedre forudsætninger for meditationen.
Læs også  Hvordan virker Viagra?
Forrige indlæg Hvordan laver man papir?
Hvordan laver man papir?
Next post Hvordan tager man screenshot på HP?
Hvordan tager man screenshot på HP?

Lignende indlæg

Hvordan føles for højt blodtryk?
Share:
Sundhed

Hvordan føles for højt blodtryk?

24. august 2020 Peter
Der er et stort antal danskere, der lider af forhøjet blodtryk. En stor del af dem er end ikke klar over, at deres blodtryk er...
Hvordan kan æteriske olier hjælpe mig i min hverdag?
Share:
Sundhed

Hvordan kan æteriske olier hjælpe mig i min hverdag?

29. april 2020 Peter
Æteriske olier handler om stoffer eller essentielle olier, som findes naturligt i mange forskellige planter. Alt fra appelsin, citron og...

Leave A Comment Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Close

Seneste indlæg

  • Hvordan koger man ris? Guide til at koge perfekte ris hver gang
    22. juni 2022
    Hvordan koger man ris? Guide til at koge perfekte ris hver gang
    Madlavning
  • Hvordan bliver jeg klogere på udbetaling af løn
    20. juni 2022
    Hvordan bliver jeg klogere på udbetaling af løn
    Jobs
  • Typiske gener, osteopati i Esbjerg hjælper med
    20. juni 2022
    Typiske gener, osteopati i Esbjerg hjælper med
    Diverse, Sundhed
  • Hvordan fjerner jeg kalk fra en varmtvandsbeholder?
    17. juni 2022
    Hvordan fjerner jeg kalk fra en varmtvandsbeholder?
    Annonce

Kategorier

  • Hvordan mediterer man?
    annonce
    35 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    diverse
    194 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    jobs
    59 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    kaerlighed
    51 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    kendte
    5 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    madlavning
    17 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    sundhed
    42 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    technyt
    52 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    teknologi
    45 Indlæg
  • Hvordan mediterer man?
    tragedier
    3 Indlæg
Bliv klogere
Hvordan koger man ris? Guide til at koge perfekte ris hver gang
Hvordan koger man ris? Guide til at koge perfekte ris hver gang
22. juni 2022
Hvordan bliver jeg klogere på udbetaling af løn
Hvordan bliver jeg klogere på udbetaling af løn
20. juni 2022
Typiske gener, osteopati i Esbjerg hjælper med
Typiske gener, osteopati i Esbjerg hjælper med
20. juni 2022
Hvordan fjerner jeg kalk fra en varmtvandsbeholder?
Hvordan fjerner jeg kalk fra en varmtvandsbeholder?
17. juni 2022
Hvordan får man sundt og stærkt hår?
Hvordan får man sundt og stærkt hår?
13. juni 2022
Hvordan fundraiser du til din virksomheds projekter
Hvordan fundraiser du til din virksomheds projekter
8. juni 2022
Hvordan finder man en lokal ejendomsmægler i Hornslet til at sælge sin bolig?
Hvordan finder man en lokal ejendomsmægler i Hornslet til at sælge sin bolig?
16. maj 2022
Hvordan finder man det rette rækkehus til leje i Aarhus?
Hvordan finder man det rette rækkehus til leje i Aarhus?
16. maj 2022
Hvordan vælger man de rigtige løbesko?
Hvordan vælger man de rigtige løbesko?
16. maj 2022
Hvordan kan en virksomhed udnytte en Customer Data Platform?
Hvordan kan en virksomhed udnytte en Customer Data Platform?
14. maj 2022
Copyright © 2022 E-hvordan.dk. Alle rettigheder opretholdes.
Vi bruger cookies. Vi håber du er okay med det. Læs mere
OK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GEM & ACCEPTÈR